¿Qué es la meditación?

Una práctica que induce a serenar la mente, ayudando a aumentar la conciencia sobre nosotros mismos y todo lo que nos rodea. Arraigada desde hace siglos en numerosas culturas y religiones, en la actualidad las ha trascendido y supone en esencia un grandioso camino de crecimiento personal, paz interior y autoconocimiento.

Fundamentalmente es una técnica para erradicar el sufrimiento y un método de purificación mental.

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Benefícios

Suele decirse que cuando se empieza a meditar al principio resulta casi imposible porque los pensamientos brotan como en una cascada, pero con la práctica se convierten en un río, y tras muchas horas de meditación la mente se transforma en un océano de calma. Por eso, realmente, la meditación es un estado a alcanzar.

Los beneficios son múltiples. Entre ellos:

  • Ayuda a relajar la mente.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Contribuye a mejorar la estabilidad emocional. Aporta una sensación de mayor armonía.
  • Aumenta la capacidad de relativizar los problemas y adaptarse a los cambios. Se minimizan la ira y la frustración.
  • Ayuda a tener mayor conciencia del momento presente.
  • Desarrolla la inteligencia emocional.
  • Ayuda a tomar mayor consciencia personal.
  • Potencia la aparición de pensamientos positivos.
  • Contribuye a bajar la presión sanguínea.
  • Facilita y mejora la calidad del sueño.
  • Mejora la salud física en general.
  • Relaja la tensión muscular.
  • Aumenta la eficacia del sistema inmunológico
  • Mejora la concentración y la memoria.
  • Incrementa la creatividad y agilidad mental.
  • Se utiliza para el tratamiento de adicciones como el tabaco o el alcohol.

 

Duración sesión:   60 minutos

Precio sesión individual de Meditación o Yoga Nidra:  25 €

Precio sesión colectiva de Meditación o Yoga Nidra:  15 €

En Espiral terapias holísticas

En esencia, la meditación en sí misma ya es una herramienta increíblemente completa para llegar al autoconocimiento. Pero en ocasiones, llegar a esos estados de conciencia plena y serenar la mente no es fácil, sobre todo con el tipo de vida que llevamos en la sociedad actual en Occidente. Se requiere mucha perseverancia y constancia.

Para ayudar a llegar a un estado de relajación previo a la meditación y así despejar la mente de pensamientos utilizo unas sinergias de aromaterapia y el poder de algunos sonidos (cuencos, kalimba,…) que con su vibración facilitan que lleguemos a ese estado de búsqueda y observación.

En cuanto a las técnicas de meditación, utilizo diversas como visualizaciones, vipassana, exploración corporal o trataka.

También realizo sesiones de Yoga Nidra y Yoga Nidra Mindfulness, unas prácticas regeneradoras en la que se llega a un estado de profunda relajación aportando calma y claridad mental.

La práctica de meditación guiada de Yoga Nidra Mindfulness se hace basándose en los fundamentos tradicionales del yoga y además incorporando técnicas de Mindfulness y el lenguaje indirecto de PNL. Todo unido hace que la sesión sea tremendamente completa y beneficiosa.

También incorporo el uso de aromaterapia para potenciar los resultados.

Se trata de una técnica compleja de pratyahara (aquietar la mente) que induce a un estado de completa relajación física, mental y emocional. Se facilita el acceso al subconsciente a través del cuerpo con el lenguaje indirecto alfa.

Antes de empezar la sesión se realizan unos pequeños estiramientos físicos y ejercicios de pranayama (respiraciones).

Mi experiencia
en meditación

Meditadora habitual desde hace más de una década y con una amplia experiencia. Me he formado personal y profesionalmente en esta disciplina participando en numerosos cursos de profundización, talleres de mindfulness y yoga y retiros espirituales de meditación budista y zen.